za duzo

[...] godzin dziennie praca nie lekka na siłownie chodze 3x tygodniowo trenuje ciezko głownie przysiady ciagi i wyciskanie, witamin sztucznych nie spozywam rzadnych, owocow tez za duzo nie jem warzyw rowniez( mowiac nie za duzo mam na mysli ilosci mniejsze wielokrotnie niz zalecane do spozycia przez dietetykow) jakos zyje mam sie dobrze i notuje [...]

Jeśli chodzi o łydki to przyczyną tego że masz duże to chyba od roweru bo moja koleżanka ma to samo. Jeśli chce je zmniejszyć to zależy, jak masz dużo tłuszczu na łydkach to wystarczy pobiegać ale nie szybko tylko jak najdłużej i nierób żadnych ćwiczeń typu wspięcia na łydka bo od tego na pewno nie będą mniejsze wiem bo chodzę na siłkę i robie [...]

kochana moim zdaniem za duzo kalori obcielas dlatego masz takie spatki 1388 to nie za duzo szkoda na poczatku dawac az tak malo kcal bo potem nie bedzie z czeg uciac i nie bedzie jak chudnac

Dzień 10 DNT 1800 BWT 120/170/70 +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 4 zielone, 1,5 l wody +szpinak, pomidory, papryka, 2 marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5283be4d33d64e9f964ab3732f450139.png Moje uwagi: *mam już wagę 8-) i okazało się, że do tej pory jadłam za dużo płatków. Przyjęłam, że na mojej łyżce zmieści się 10g owsianych, a mieści się [...]

Dzień 17, DNT 1800 BWT 120/170/70 Aktywność- hmm trening wytrzymałościowy to za dużo powiedziane %-) była to "wyczymka" 50 wypadów chodzonych (sztangielki 8 kg) 45 sit up 40 paacyków 35 push press ze sztangą (chyba 10 kg) 30 SDLHP (sztanga j.w.) 25 burpee (damskie pompki \-) ) 20 wznosów z opadu 15 wznosów kolan do łokci 10 sek frog stand 5 [...]

Dzień 23 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Miska: +Mg, tran, zielone, woda, kawa +pomidory, papryka, fasolka, brokuł, kapusta kiszona, cebula, szczypior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffcb1a38b4c94cbaa9cf96db185facc1.png Boli mnie brzuch i jeździ mi w jelitach. Chyba za dużo strączków ostatnio %-) A tak mi posmakowały... Jutro idę do [...]

wg mnie najlepiej prowadzony dziennik, ciężary których używasz naprawdę spore, również jak inni uważam że trochę za dużo masz ćwiczeń na daną część ciała (też tak kiedyś leciałem)

Na dużą partię mięśniową jaką są plecy robisz 4 ćwiczenia, a na barki 6 i to po 4 serie? Moim zdaniem też za dużo. Jak robię klasyczne wyciskania (fakt nawet do 5 serii), nie robię już Arnoldek, tył barków ćwiczę przy plecach na koniec treningu. To sposób na nieco lżejsze obijanie barków. Ćwiczysz te barki w osobny dzień treningowy, może nakładasz [...]

Dopiero zajrzalem do Ciebie. Gratulacje wytrwalosci no i wynikow :) W ankiecie przesadzilem hehe i wyniki typowany z pompa byl :) Fota z waga 80 - 81 kg super ! Powodzenia na redukcji zycze. Dodam od siebie ze dobrze by bylo powolne schodzenie z wagi teraz zeby nie ucieklo za duzo miesni ciezko wypracowanych, ale to pewnie i tak sam juz wiesz :)

[...] jak masz zastój cos pokombinować ***TAK BYŁO W DNIU 12 (piątek)*** Dieta trzymana jak należy, samopoczucie ok. Jeśli chodzi o barki to siła znaczaca poszła ale nie za duzo. W wyciskaniu dołożyłęm 2,5 kg w trzeciej serii w porównaniu do treningu sprzed tygodnia.Unoszenie sztangielek na bok juz chyba troszkę słabo na mnie działa. Natomiast [...]

po prostu za duzo świni, tak w ogóle dzień przed zrobieniem marynuj swiniaka, to mięso tego potrzebuje by stac sie dla nas zdrowsze

Dzisiejszy trening, to była walka o poprawną technikę a nie o obciążenia. Pooglądałam trochę filmików z atlasu sfd i poprawiałam. Zrównałam biceps i barki, robiłam duuużo wolniej i bice paliły na końcu. Nogi tak samo, odwodziciele poprawione od podstaw i robiłam to jednak na pół gwizdka, dlatego teraz zaczęłam od 1 sztabki żeby poprawić technikę. [...]

Dietę w miarę ogarnęłam, bo to nie aż takie trudne. Będę w miarę efektów lub ich braku ją modyfikować, no ale trening to już gorzej. Bo po prostu nie wiem czy mogę sobie pozwolić na niektóre ćwiczenia i czy to nie będzie za dużo dla mnie. Bo ja dopiero 5 tydzień na siłowni zaczynam. A nie chcę przedobrzyć. Rozważam robienie na górę ciała narazie [...]

Po co ważysz się po śniadaniu i po obiedzie@-)? Sama wiesz,że waga nie jest wskaznikiem tego jak wyglądasz,poza tym popatrz na cm- są małe wahania . Nie panikuj };-) Chyba za dużo energii skupiasz na cm,wadze i wielkości,trochę chilla:-)

piątek DT MISKA Czysta. Policzona (obiad na oko, bo u rodziców), ale nie dojedzona. dostarczono 1779 kcal b: 93 g (21%) ww: 155 g (35%) tł: 86 g (44%) 1) i 2) ryż brązowy, mięso mielone z szynki wieprzowej, pomidory, kalarepa. 3) ziemniaki, mleko, jaja (to taka zupa Babciowa, ciężko mi to określić, ale mniej więcej policzyłam) trening 4) jaglana, [...]

http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png CZWARTEK 06.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1897d4dbff59435893efd6b0e366530e.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. [...]

PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]

Dzieki za odp:), wiem ze nie waze duzo... tzn normalnie, ale mam stosunkowo krotkie rece i jestem w miare szybki w ringu i moja siła polega na mocnym ciosie, sierpowych i podbrodkowycch, ja zawsze bylem nizszy od rywali ale nie tyle, obecnie w wadze 81kg wystepuja ludzie od 190 w gore i przy moich krotkich rękach jest naprawde ciezko jednak w [...]

Faktycznie za dużo się martwisz tym całym liczeniem. Na początku weź średnie wartości z tego co wyliczyłeś i trzymaj dietę przez tydzień. Jeśli waga nie pójdzie w górę dodawaj po trochu węgli, musisz sprawdzić to na sobie i nie dodawaj na start odrazu 500kcal bo może okazać się że to będzie za dużo.

czytałam co jedzą ladies i tym podobne. właściwie nie wiem dlaczego uważacie, że jest za dużo nabiału w mojej diecie, możecie mi to wyjaśnić? co złego jest w jedzeniu takiej ilości kalorii skoro mi to wystarcza? jem wszystko, co zdrowe, nabiał (jak zauważyłyście ;)), orzechy, owoce, warzywa, kasze, ryże, produkty zbożowe... co jest nie tak z dietą [...]